Ce alimente sa consum si ce exercitii sa fac pentru cresterea naturala a sanilor?

Poate ca multe dintre noi si-au pierdut deja speranta obtinerii unui bust mai mare. Ei bine, eu iti garantez ca poti obtine sani mai mari printr-o crestere a sanilor cat se poate de naturala, fara a fi necesar sa apelezi la operatii cu implanturi de orice fel.

Desi operatiile estetice pentru marirea sanilor raman cam cel mai rapide metode de obtinere a rezultatelor, ele implica anumite riscuri. Prin urmare, iti propun sa incerci aceste metode de crestere a sanilor prin alimentatie de crestere a sanilor si exercitii pentru cresterea sanilor.

Cum imi cresc sanii natural prin exercitii de marire a bustului?

1. tine doua gantere de cate 2 kg in maini, stai pe un scaun cu spatar drept si intinde mainile in lateral, pana sunt in linie cu umerii. tine mainile astfel ridicate timp de 5 secunde si repeta in trei seturi de cate cinci ridicari zilnic.
2. fa flotari pentru a-ti intari musculatura pieptului, lucru care va condure la marirea sanilor. Daca nu reusesti sa faci prea multe ridicari de la sol, ca barbatii, poti incepe prin flotari mai simple, la perete, pana mai tonifici musculatura bratelor si a pieptului.
3. Impinge greutati pentru piept sau fa fluturari cu greutati pentru cresterea muschilor de sub sani. Stai intinsa pe o banca de abdomene sau masa si tine in fiecare mana cate o greutate de 2 kilograme (daca nu ai gantere, umple doua sticle de 0,5 l cu apa). tine mainile la nivel cu umerii si ridica treptat bratele drepte, pana ajung ambele deasupra ta. tine-le acolo cateva secunde, apoi lasa bratele pe langa corp. repeta de 10 ori, trei seturi.

Ce sa mananci pentru cresterea sanilor naturala prin alimentatie?

1. Alege sa mananci fructe proaspete, legume si cereale integrale si incearca pe cat posibil sa eviti alimentele procesate care iti determina maxim o crestere a sanilor din cauza ingrasarii. De asemenea, consuma multe proteine atat de origine animala, cat si de origine vegetala.
2. Adauga la dieta ta obisnuita multe legume cu fitoestrogeni: soia, fasole rosie, mazare, seminte de in, schinduf, linte, alfalfa si altele. Estrogenul este responsabil pentru cresterea tesutului sanilor si astfel de plante sunt recomandate si femeilor la menopauza, pentru o trecere mai usoara si fara senzatii neplacute.
3. Adauga verdeturi sanatoase si cu fitoestrogeni in dieta ta zilnica. Schinduful si extractul de yam salbatic (o planta populara in Africa, care se gaseste si la noi sub forma de pulbere sau capsule) sau cel de Saw palmetto (un palmier din America) ajuta la cresterea naturala a sanilor.